Khoa học đã chứng minh tinh dục tồn tại suốt cuộc sống con người, làm cho con người trẻ trung hơn. Tinh dục không có giới hạn nào về độ tuổi. Tuy nhiên, khi nam giới bước sang tuổi “tứ tuần”, sẽ có những thay đổi về tâm sinh lý nhất định.

Khi bước sang tuổi 40, cơ thể sản sinh nội tiết tố nam testosterone giảm dần, bắt đầu quá trình mãn dục làm suy giảm “phong độ của quý ông”. Đây là hệ quả tất yếu của quá trình lão hóa tự nhiên mà 50% nam giới trên 40 tuổi phải đối mặt. Giảm ham muốn tình dục, yếu cơ, tâm trạng bất ổn, giảm trí nhớ... là những hệ lụy khi nồng độ testosterone suy giảm. 

Giảm ham muốn: Ngoài việc giúp xây dựng cơ bắp và xương phát triển trong thời gian dậy thì, testosterone cũng là hoóc môn sinh dục chính ở nam. Khi mức độ testosterone trong cơ thể thấp sẽ xảy ra hiện tượng giảm ham muốn tình dục.

Rối loạn chức năng cương dương: Vấn đề này không chỉ là hậu quả do testosterone thấp, mà đôi khi có thể do các bệnh tim, tiểu đường, béo phì, hội chứng chuyển hóa, phì đại tuyến tiền liệt... Tuy nhiên, nam giới trẻ tuổi không có khả năng duy trì sự cương cứng thường được biết đến do thiếu hụt hàm lượng testosterone.

Mệt mỏi, giảm năng lượng: Người ít testosterone thường có cảm giác cực kỳ mệt mỏi. Nếu mệt mỏi thường xuyên dù ngủ đủ giấc, hoặc nếu thấy không đủ sức thực hiện các bài tập thể dục đơn giản, rất có thể bạn đang đứng trước nguy cơ suy giảm testosterone.

Trầm cảm, khó tập trung: Nồng độ testosterone thấp ở nam giới có ảnh hưởng đến tâm trạng cũng như làm giảm khả năng tập trung. Theo một báo cáo công bố của Hội tâm thần học, tăng testosterone là phương pháp hiệu quả giúp điều trị rối loạn tâm trạng, bao gồm cả trầm cảm.

Khó chịu: Ngoài trầm cảm và mệt mỏi, đàn ông có mức testosterone thấp thường có tính khí thất thường. Khi hoóc môn này suy giảm, đàn ông trở nên cáu kỉnh, khó chịu, thậm chí còn có hành vi thô bạo.

Giảm khối lượng cơ, xương: Testosterone đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng và duy trì sức mạnh cơ bắp. Vì vậy, nam giới suy giảm testosterone sẽ nhận ra sự giảm sút sức mạnh cơ bắp và cả khối lượng cơ bắp, đặc biệt ở cánh tay, chân hoặc ngực. Testosterone cũng là một trong những yếu tố quan trọng góp phần xây dựng xương, việc thiếu hụt testosterone có thể dẫn đến nguy cơ khiến mật độ xương giảm, dễ dẫn đến gãy xương.

Béo phì: Theo Healthcentral, việc thiếu hụt testosterone là một trong những nguyên nhân gây béo phì ở nam giới. Một số nghiên cứu cho thấy gien kiểm soát mỡ chịu trách nhiệm điều hòa lượng testosterone ở đàn ông.

Nguyên tắc làm tăng testosterone 1 cách tự nhiên

Chế độ ăn: Trừ một số trường hợp bệnh lý đòi hỏi chế độ dinh dưỡng đặc biệt (đái tháo đường, vữa xơ động mạch…), chế độ ăn giúp làm tăng testosterone nội sinh một cách tự nhiên nên theo một số nguyên tắc như: không ăn quá ít, nên ăn protein động vật, chất béo, trứng, ăn nhiều glucid, hoa cải, su hào... Nên tránh ăn quá nhiều, tránh ăn nhiều thịt, mỡ, chất xơ và tránh uống nhiều rượu... vì sẽ làm nồng độ testosterone bị hạ thấp.

Lối sống phù hợp: Tập thể dục ít nhất 30 phút/ngày và ngủ đủ giấc. Lối sống tích cực giúp cơ thể phục hồi các chức năng sinh lý và tái tạo tốt testosterone.

Bổ sung các thảo dược thiên nhiên: Nghiên cứu cho thấy các thảo dược như bá bệnh, lộc nhung, nhục thung dung, ba kích, đỗ trọng… có khả năng cải thiện ham muốn và sức khỏe sinh lý một cách rất hiệu quả.

Bổ sung năng lượng cho tin binh và cảm hứng cho tình dục ở nam giới với rượu hào (Oyster) được ngâm theo phương pháp gia truyền. Hiện được nhiều phái mạnh ưa thích.

Bổ sung năng lượng cho tin binh và cảm hứng cho tình dục ở nam giới với rượu hào (Oyster) được ngâm theo phương pháp gia truyền. Hiện được nhiều phái mạnh ưa thích.

GS.TS.BS Trần Quán Anh, chủ tịch hội Y học giới tính Việt Nam chia sẻ: Tương ứng với thời kỳ mãn kinh ở nữ, ở nam giới là thời kỳ mãn dục. Mãn dục nam cũng là một bệnh. Tình trạng này xảy ra khi lượng nội tiết tố nam (testosterone) trong máu giảm dưới mức bình thường, và thường bắt đầu biểu hiện ở nam giới sau 40 tuổi. Người bệnh có thể có những rối loạn về tình dục như giảm ham muốn, rối loạn cương dương, khó có con. Một thống kê mới đây của hội Y học giới tính Việt Nam cho thấy khoảng 30% đàn ông trên 45 tuổi mắc phải chứng mãn dục nam.



GS. Quán Anh kể lại, tại phòng khám bệnh viện nam học và tiết niệu Tâm Anh (Hà Nội) nhiều bệnh nhân đến khám trong tình trạng mệt mỏi, rối loạn tim mạch. Các xét nghiệm thấy lượng testosterone giảm xuống thấp, dưới 10 nanomol/lít máu (mức bình thường 10 – 35 nanomol/lít)… Khi rơi vào tình trạng này nhiều đấng mày râu cảm thấy không sẵn sàng khi vào cuộc. Cứ mỗi lần “ra trận” dù đã quyết tâm nhưng cơ thể mệt mỏi, không còn ham muốn, sức “chiến đấu” suy giảm. Cứ nghĩ đến số lần gần gũi thưa dần, thời gian cương cứng rất ngắn và hứng thú không còn như trước, nhiều người rơi vào tình trạng lo lắng và mất hứng. Nhiều ông chồng đã bị vợ nghi ngờ, hạnh phúc rạn nứt vì rơi vào bệnh cảnh này.
Mãn dục nam xảy ra khi lượng testosterone trong máu giảm dưới mức bình thường, khiến bệnh nhân mệt mỏi, trầm cảm, thích cô độc, hay tủi thân, giảm sự tập trung, lười vận động, đau nhức xương, khó thở về ban đêm… Nhiều người không nghĩ mình rơi vào mãn dục sớm mà nghĩ đó do bệnh nào khác. Các bác sĩ cho rằng công việc có nhiều áp lực cùng với thói quen sinh hoạt không tốt khiến lượng testosterone suy giảm dần. Hậu quả là hiện tượng mất dần bản lĩnh đàn ông đến sớm gần chục năm so với quy luật tự nhiên. Ngoài ra còn có nguyên nhân do bệnh lý thiếu testosterone bẩm sinh nên tinh hoàn rất nhỏ. Trường hợp này cũng là biểu hiện của mãn dục nam hay còn gọi là suy sinh dục tiên phát. Nếu hiện tượng này không được phát hiện sớm sẽ ảnh hưởng đến khả năng sinh con cũng như bản lĩnh đàn ông sau này.
Mãn dục nam không ngoại trừ ai và ở độ tuổi nào. Nhiều ông chồng tự tin về hình thức và bản lĩnh đàn ông của mình nên khi rơi vào tình trạng này không dám nói ra sự thật. Điều này rất nguy hiểm. Các bác sĩ khuyên rằng, đối với “phái mạnh” là đừng e ngại, trước khi nghĩ đến sự yếu đuối của bạn.
Cũng theo GS. Quán Anh, mãn dục nam có thể điều chỉnh được. Nếu rơi vào bệnh cảnh này nên có chế độ sinh hoạt hợp lý, cân bằng chế độ dinh dưỡng. Nên hạn chế các chất kích thích như rượu, bia, cà phê, thuốc lá, cần tập thể dục thể thao thường xuyên để duy trì sự dẻo dai của hệ cơ – xương và giúp máu tuần hoàn đều khắp cơ thể. Ngoài ra, các bác sĩ sẽ tư vấn cho bệnh nhân sử dụng thuốc đúng người, đúng bệnh./.

 Thực phẩm bổ sung năng lượng cho tin binh

Nam giới mắc chứng xuất tinh sớm được ví như người cầm trên tay quả bóng được bơm căng nhưng vô tình tuột mất khiến quả bóng xì hơi. Thời gian xuất tinh của họ diễn ra chỉ ngay khi được kích thích hoặc chưa tới 3 phút kể từ khi bắt đầu giao hợp.

Đối với nam giới, xuất tinh là sự kết thúc của cuộc giao hợp. Thời gian được tính từ lúc bắt đầu giao hợp đến khi phóng tinh. Xuất tinh bình thường có thể được định nghĩa là sự phóng ra của tinh dịch qua một chuỗi hiện tượng phức hợp xảy ra vào giai đoạn cuối của cuộc giao hợp. Ít nhất cũng có 3 hiện tượng riêng biệt có thể phân tích được, bao gồm: Tiết ra tinh dịch, hình thành áp lực trong túi chứa tinh ở phía sau niệu đạo, tống và phóng tinh ra ngoài.

Trong các biểu hiện lâm sàng của rối loạn xuất tinh, xuất tinh sớm là một dạng phổ biến chiếm tỷ lệ 90% trên tổng số. Các công trình nghiên cứu về dịch tễ học chứng minh tính phổ biến đó, tuy nhiên số liệu có một sự khác nhau lớn từ 14-75%. Một công trình nghiên cứu đầy đủ nhất tại Mỹ và thường được trích dẫn trong y văn thế giới trên một khối dân cư lớn trong cộng đồng cho biết xuất tinh sớm chiếm 29% trong tổng số những người đàn ông khỏe mạnh bình thường.

-Dựa vào thời gian giao hợp:

Trung bình một cuộc giao hợp diễn ra từ 10-15 phút. Theo điều tra cho thấy, ở những người đàn ông mạnh khỏe, thời gian bắt đầu từ lúc giao hợp cho tới khi xuất tinh trung bình là 10 phút. Những người được coi là xuất tinh sớm khi thời gian giao hợp trung bình chỉ kéo dài từ 1-2 phút (có người cho rằng thời điểm này dưới 3 phút).

-Dựa trên sự thỏa mãn của bạn tình

Không làm cho người bạn tình thỏa mãn trong thời gian dài được coi như là một tiêu chuẩn để xác định xuất tinh sớm. Có 27% phụ nữ đạt được khoái cảm khi cuộc giao hợp kéo dài được 1 phút. 60% đạt khoái cảm cao khi thời gian giao hợp là 12 phút. Trong khi đó, phụ nữ cần 8 phút để đạt được khoái cảm.

-Dựa trên số lần “nhịp dập” có kiểm soát tự nguyện, con số 8 và 15 lần được đưa ra như một gợi ý. Dưới con số này nam giới được coi là mắc chứng xuất tinh sớm.